필라테스 운동이 여성발레 전공자의 신체조성과 골반 및 척추 형태에 미치는 영향

Abstract

본 연구의 목적은 골반 및 척추의 변형이 예상되는 발레 무용전공자들을 대상으로 12주간(3회/주, 60min/day)의 필라테스 운동(매트 및 리포머) 후 신체조성의 변화와 골반 및 척추 형태에 미치는 영향을 알아보는 것이다. 연구 대상자는 H 대학교 발레 전공자(나이: 28.88±4.76세, 키: 161.75±5.29cm, 체중: 51.41±6.77kg, 경력: 16.25±4.68 년)를 대상으로 필라테스 운동 전․후 신체조성과 골반 및 척추 형태를 3차원 영상분석기(Formetric Ⅲ, Germany)로 측 정하여 다음과 같은 결론을 도출하였다. 첫째, 발레 전공자들의 신체조성은 필라테스 운동 후 체중(p=.03), WHR(p=.005) 및 체지방률(p=.03)에서 통계적으로 유의한 감소가 나타났다. 둘째, 골반 기울기는 필라테스 운동 후 통계적으로 유의하게 감소하였지만(p=.04) 골반 비틀림 각은 운동 후 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않 았다(p=.73). 척추의 형태와 관련된 변인인 흉추 후만각(p=.03), 요추 전만각(p=.005)은 필라테스 운동 후 유의하 게 증가하였으며 척추 측만곡(p=.01)은 필라테스 운동 후 유의하게 감소하였다. 또한 몸통 앞․뒤(p=.002) 및 좌․우 (p=.02) 기울기 각은 운동 후 유의하게 감소하였다. 따라서 필라테스 운동은 발레 전공자의 신체구성 변화와 골반 및 척추의 안정화를 개선시켜 운동수행능력의 향상을 생각 할 수 있으며 무용 뿐 아니라 골반 및 척추 변형이 예상되는 다른 종목 운동선수들에게도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대된다.

The purpose of this study was to investigate the effects of Pilates exercise program(Mat ＆ reformer) during 12 weeks(3times/week, 60min/day) on body composition, pelvis and vertebra posture. Eight ballerina dancers in "H" university was participated in this study(Age: 28.88±4.76yr, Height: 161.75±5.29cm, Weight: 51.41±6.77kg, Career: 16.25 ±4.68yr). The postures of pelvis and vertebra were measured using a Formetric Ⅲ. Frist of all, in body composition, weight(p<.03), WHR(p<.005) and body fat(%) were significantly decreased after pilates exercise. Pelvis tilt was significantly decreased after pilates exercise, while pelvis torsion was not significantly difference. Kyphotic angle(p<.03) and Lordotic angle (p<.005) were significantly increased after pilates exercise and Lateral Dviation(p<.01) was significantly decreased after pilates exercise. Also trunk inclination(p<.002) and imbalance(p<.02) were significantly decreased after pilates exercise. The present study indicated that pilates exercise can not only have positive effects on body composition and stability of pelvis and vertebra but other athletes who except deformable pelvis and vertebra can use for stability of pelvis and vertebra.