리듬운동과 근력-유산소운동이 고령여성의 체력과 주관적 통증에 미치는 영향

Abstract

[서론] 본 연구의 목적은 8주간의 리듬운동과 근력-유산소운동이 고령여성의 체력과 주관적 통증에 미치는 영향을 규명하는데 있다. [방법] 본 연구대상은 리듬운동군(n=12), 근력-유산소운동군(n=9), 통제군(n=8)으로 구분된 평균 72.39±5.5세의 29명 여성 노인들이다. 리듬운동군은 총 8주간, 주 2회, 일일 70분에 해당되는 리듬운동을 실시하였으며, 근력-유산소운동군은 8주간 주 2-3회, 근력운동 위주의 프로그램으로 모래주머니와 체중을 이용하여 상하지 근력운동을 세트에 12-15회씩 2세트 일일 60분간 실시하였고 유산소운동은 고정식자전거타기를 실시하였다. 리듬운동과 근력-유산소운동 프로그램의 실시에 따른 차이를 분석하기 위하여 반복측정 이원변량분석(two-way ANOVA for repeated measures)과 프로그램 전후의 paired t-test와 집단 간 independence t-test를 실시하였다. [결과] 리듬운동과 근력-유산소운동프로그램을 수행시킨 결과, 리듬운동군은 하체 근지구력, 우측 상지 유연성, 이완기 혈압, 안정시 심박수에서 유의한 향상을 나타냈으며, 근력-유산소운동군은 전신지구력, 좌 악력에서 유의한 향상을 보였다. 주관적 통증의 경우 근력-유산소운동군이 Back pain에서만 유의한 차이가 났으며 다른 항목에서 유의하지는 않았지만 개선된 것으로 나타났다. [결론] 근력-유산소운동 프로그램보다는 리듬운동프로그램이 고령여성의 전반적인 체력향상에 더 커다란 효과가 있는 것으로 나타났으며 유산소성 중심의 리듬운동에 근력-유산소운동을 포함한 프로그램을 개발하는 것이 고령화 사회에 여성 노인을 위한 건강관리 프로그램으로 유용할 것으로 사료된다.