12주간의 서킷-플라이오메트릭 트레이닝이 초등학생의 신체 구성과 체력에 미치는 영향

Abstract

본 연구는 12주간의 서킷 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 초등학생의 신체구성과 건강 및 기술 체력 에 미치는 효과를 알아보는 데 목적을 두고 있다. S시 소재 초등학생 30명을 대상으로 12주간 주 3회, 50분 씩 서킷 트레이닝(10명; 12.1±0.88세; 150±9.4cm; 50.7±10kg)과 플라이오메트릭 트레이닝(10명; 12.2±0.92세; 153±12.9cm; 53.4±14.7kg)을 실시하였다(통제집단 10명 포함; 12.2±0.79세; 152±10.6cm; 56.2±17kg). 중재 처 치 프로그램 전·후에 학생건강체력평가를 실시하였으며 다음과 같은 결과를 도출하였다. 첫째, 서킷 트레이 닝과 플라이오메트릭 트레이닝은 신체구성 요소 중 하나인 체질량지수 감소에 효과적이었다. 둘째, 두 트레 이닝은 건강 체력인 심폐지구력(오래달리기-걷기), 근지구력(윗몸 말아올리기) 및 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기) 향상에 기여하였다. 셋째, 두 트레이닝은 기술 체력인 순발력(제자리 멀리뛰기) 향상에 효과적인 것 으로 나타났다. 이상의 연구결과를 종합해 볼 때, 서킷 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝은 초등학생의 신체구성 개선뿐만 아니라 건강 및 기술 체력 향상에 효과적인 트레이닝 방법으로 생각되며, 두 트레이닝 방 법은 신체활동이 부족한 초등학생의 체력 향상 및 건강 개선에 탁월한 운동 프로그램이 될 것으로 판단된다.