어깨 저항운동 각도에 따른 영역별 1RM 적용이 가시아래근의 근 활성도에 미치는 영향The Effect of 1RM Application depending on the Angle of Shoulder Resistance Exercise on Muscle Activation of Infraspinatus Muscle
- Other Titles
- The Effect of 1RM Application depending on the Angle of Shoulder Resistance Exercise on Muscle Activation of Infraspinatus Muscle
- Authors
- 최원호; 신원
- Issue Date
- May-2022
- Publisher
- 한국코칭능력개발원
- Keywords
- 어깨; 저항운동; 1RM; 운동각도; 가시아래근; 근전도; shoulder; resistance exercises; 1RM; angle of motion; infraspinatus; muscle activation
- Citation
- 코칭능력개발지, v.24, no.2, pp.231 - 236
- Journal Title
- 코칭능력개발지
- Volume
- 24
- Number
- 2
- Start Page
- 231
- End Page
- 236
- URI
- https://scholarworks.bwise.kr/gachon/handle/2020.sw.gachon/85100
- ISSN
- 1229-6597
- Abstract
- 본 연구는 외전 저항 운동의 다양한 각도(30°, 50°, 70°)에서 운동을 실시하여 가시아래근의 변화를 관찰 하였다. 저항의 크기는1RM(A; 30~50%, B; 50~70%, C; 70~90%)을 3단계로 설정하여 무작위 반복 측정을 실시하였다. 3회 반복 측정하여 평균값을 산출 하였다. 피험자는 성인 남성 15명을 대상으로 실시하였으며 풀리 시스템을 활용하여 운동을 실시하였다. 유의 수준은 p<.05로 설정하고 사후 검증은 던컨을 이용하였다. 첫째, 어깨 외부 회전 저항 30° 운동 각도에서 B그룹과 C그룹에서 1RM 적용이 시기간 유의한 차이를보였고 상호작용 효과를 나타냈다. 둘째, 회전 저항 50° 운동 각도에서 1RM의 적용이 A, B, C 그룹 간, 시기 간에서 유의한 차이를보였고 상호작용 효과를 나타냈다. 셋째, 회전 저항 70° 운동 각도에서 B그룹과 C군에서 1RM 적용이 시기 간에서만 유의한 차이가있었다. 모든 운동 각도에 관계없이 시기 간에서 유의한 차이가 있었지만 50° 회전 운동 각도에서만 그룹 간 유의한 차이를 보였다.
이는 50° 운동 각도가 1RM 적용이 가장 이상적인 각도이며 복강 내 근육의 효과적인 저항 운동에 가장 이상적인 각도임을 나타냈다고 볼 수 있다. 따라서 1RM의 저항각 50°로 운동하면 효과적인 근육 개선과 어깨관절 불안정성 개선을 위한 선택적 어깨치료를 적용할 수 있을 것으로 판단된다.
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