운동중재가 우울증 개선 효과에 미치는 영향에 대한 메타분석 : 중년여성을 중심으로

Abstract

본 연구의 목적은 중년여성을 대상으로 한 운동 중재의 효과를 분석한 국내 문헌을 체계적으로 고찰하고, 이를 통해 중년여성의 건강증진 및 우울증 개선에 효과적인 운동 방안을 제시하는 데 있다. 이를 위해 한국 교육학술정보원(RISS), 한국학술지인용색인(KCI) 등에서 총 469편의 문헌을 수집하고, 관련성 및 연구 설계 기준에 따라 3단계에 걸쳐 문헌을 선별한 결과, 최종적으로 17편의 연구가 메타분석에 포함되었다. 총 18개의 실험이 있고 분석에 포함된 총 표본 수는 실험군 298명, 대조군 297명이었다. 메타분석 결과, 운동중재는 운동을 실시하지 않은 중년여성에 비해 우울증 감소에 유의한 긍정적 효과를 보였으며, 이는 중년여성 증후군의 주요 증상인정서적 불안정성 해소에 기여할 수 있음을 시사한다. 특히 운동의 종류, 빈도, 시간 등 중재 방식에 따라 효과 크기에 차이가 나타나, 중년여성의 특성과 생활 패턴을 고려한 맞춤형 운동 처방의 중요성이 강조된다. 이러한 결과는 운동이 중년여성의 정신건강 개선에있어 중요한 비약물적 치료 방법이 될 수 있음을 보여주며, 향후에는 운동 유형별 세부 효과를 비교하고, 지속적인 참여를 유도할 수있는 프로그램 개발이 필요하다. 더불어 증거 기반 의학적 접근을 바탕으로 한 후속 연구를 통해 운동 중재의 효과성을 더욱 명확히검증할 필요가 있다.

The purpose of this study was to systematically review the domestic literature that analyzed the effects of exercise intervention for middle-aged women, and to suggest effective exercise plans for improving the health and improving depression of middle-aged women. To this end, a total of 469 documents were collected from the Korea Education and Academic Information Service (RISS) and the Korean Journal Citation Index (KCI), and 17 studies were finally included in the meta-analysis as a result of selecting the documents in three stages according to their relevance and research design criteria. There were a total of 18 experiments, and the total number of samples included in the analysis was 298 in the experimental group and 297 in the control group. As a result of the meta-analysis, exercise intervention showed a significant positive effect on reducing depression compared to middle-aged women who did not exercise, suggesting that it can contribute to resolving emotional instability, a major symptom of middle-aged women's syndrome. In particular, the size of the effect varies depending on the type, frequency, and time of exercise, emphasizing the importance of customized exercise prescriptions considering the characteristics and life patterns of middle-aged women. These results showed that exercise can be an important non-pharmaceutical treatment method for improving the mental health of middle-aged women, and in the future, it is necessary to develop a program that can compare the detailed effects of each exercise type and induce continuous participation. In addition, it was necessary to more clearly verify the effectiveness of exercise intervention through follow-up studies based on an evidence-based medical approach.